ما هي اسباب آلام اسفل الظهر ؟ دكتور احمد بكير
لا يوجد شخص لم يعاني في حياته من آلام أسفل الظهر سواء نتيجة لإصابة أثناء ممارسة الرياضة أو نتيجة لرفع شئ ثقيل أو نتيجة للتعرض إلى حادثة ولكن غالبا ما يتحسن ألم أسفل الظهر بالأدوية والراحة. تابع معنا هذا المقال لتتعرف أكثر عن ما هي أسباب آلام أسفل الظهر؟ مع الدكتور أحمد بكير.
آلام أسفل الظهر
يعاني جميع الناس من آلام أسفل الظهر في مرحلة ما من حياتهم، عادة ما تحدث آلام أسفل الظهر نتيجة لحدوث إصابة العضلات أو الأوتار في الظهر، قد يتراوح الألم في شدته من خفيف إلى شديد، كما يمكن أن يكون الألم مؤقت أو مزمن عند كبار السن مما يجعل من الصعب المشي أو النوم أو العمل أو القيام بالأنشطة اليومية.
أعراض آلام أسفل الظهر
قد تتراوح أعراض آلام أسفل الظهر بين ألم خفيف إلى شديد وقد يجعل الألم من الصعب التحرك أو الوقوف بشكل مستقيم، وقد يحدث أثناء ممارسة الرياضة أو رفع الأشياء الثقيلة.
يمكن أن تشمل أعراض آلام أسفل الظهر مجموعة واسعة من الأعراض، مثل:
- ألم شديد يظهر فجأة أو يختفي تدريجيا.
- ألم يحدث بعد الانحناء أو رفع شئ ثقيل.
- آلام شديدة ومستمرة.
- آلام عند الراحة أو الجلوس لفترات طويلة.
- ألم ينتشر إلى أسفل الأرداف أو أسفل الجزء الخلفي من الساق.
- الشعور بألم فى أوضاع معينة مثل: الانحناء أو القرفصاء وتتحسن عند الاستلقاء.
- تيبس العضلات، مما يجعل من الصعب تحريك الظهر أو فرده.
- صعوبة في الوقوف بشكل مستقيم.
- تشنج العضلات، مما يجعل من المستحيل الوقوف أو المشي أو الحركة.
- آلام في الظهر مع مشاكل في التحكم في الأمعاء أو المثانة، أو ضعف في الساق، أو حمى، أو ألم عند السعال أو التبول.
أسباب آلام أسفل الظهر
قد تشمل أسباب آلام أسفل الظهر ما يلي:
- إصابة في العضلات أو الأوتار نتيجة رفع شئ ثقيل جدا أو الانحناء المتكرر.
- كسر في العمود الفقري نتيجة وقوع حادث سيارة.
- انتفاخ أو تمزق الأقراص الشوكية مما يؤدي إلى الضغط على الأعصاب.
- التقدم فى العمر قد يؤدي إلى أن تصبح الأقراص الشوكية أكثر تسطحا ولا توفر الحماية الكافية.
- ضيق العمود الفقري.
- الانزلاق الغضروفي، ويحدث ذلك عندما تنزلق فقرة من مكانها، وتستقر على العظم الموجود أسفلها.
- عرق النسا، حيث يمكن أن يسبب عرق النسا ألم شديد في القدم.
- التهاب المفاصل وهشاشة العظام.
- أورام في العمود الفقري.
- تشنجات أسفل الظهر أثناء فترة الدورة الشهرية عند النساء.
- الحمل، يمكن أن يسبب الحمل آلام أسفل الظهر وخاصة في الثلث الثاني والثالث من الحمل نتيجة التغيرات الهرمونية وزيادة الوزن من الرحم والجنين.
- السمنة، حيث يضع الوزن الزائد ضغط على المفاصل و الأقراص.
- مشاكل الكلى والمثانة.
- متلازمة تكيس المبايض.
اقرأ أيضا عن أعراض غضروف الظهر
متى تكون آلام أسفل الظهر خطيرة؟
في بعض الأحيان قد تكون آلام أسفل الظهر علامات تحذيرية لشيء أكثر خطورة، لذلك يجب على المريض مراجعة الطبيب على الفور إذا كان يعاني من آلام أسفل الظهر وأي من هذه الأعراض:
- خدر.
- ضعف في إحدى الساقين أو كلتيهما.
- مشاكل في التبول أو التبرز.
- حمى.
- دوخة أو إغماء.
- ألم شديد في البطن.
- تاريخ من الإصابة بالسرطان.
- فقدان الوزن غير المبرر.
- ألم شديد في الليل.
- إذا كنت تبلغ من العمر 55 عامًا أو أكثر ولا يوجد سبب واضح لألم الظهر.
هل يمكن الشفاء من آلام أسفل الظهر
نعم يمكن الشفاء من آلام أسفل الظهر، يقدم لك الدكتور أحمد بكير فيما يلي أهم الطرق للتخلص من آلام أسفل الظهر:
1- تناول الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs) أو أدوية تسكين الألم، بالإضافة إلى مرخيات العضلات للتخفيف من تشنجات الظهر.
2- العلاج الطبيعي، يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي على تقوية العضلات مما يمكنها من دعم العمود الفقري بشكل أفضل، كما يحسن المرونة ويساعد على تجنب أى إصابة أخرى، يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي أيضًا على تحسين الوضعية والمحاذاة وميكانيكا الجسم لتقليل آلام الظهر.
3-العلاج بالتدليك الذي يمكن أن يساعد على تخفيف آلام الظهر واستعادة الوظيفة.
4- حقن الستيرويد فوق الجافية القطنية للمساعدة على التحكم في آلام أسفل الظهر المزمنة.
5- الجراحة، عندما تفشل جميع الطرق العلاجية في التخفيف من آلام أسفل الظهر، قد يلجأ الطبيب في الحالات المزمنة إلى التدخل الجراحى.
كيف تتخلص من آلام أسفل الظهر بسرعة؟
لا يمكن الوقاية من جميع أسباب آلام أسفل الظهر ولكن هناك بعض الخطوات التي ينصح بها الدكتور أحمد بكير والتى يمكن اتخاذها لتجنب الإصابات التي تسبب آلام أسفل الظهر: 1- الحفاظ على وزن صحي لأن الوزن الزائد يضع ضغطًا على الفقرات والأقراص.
2- تقوية عضلات البطن والورك والظهر من خلال عمل تمارين البيلاتس وبرامج التمارين الأخرى التي تساعد على تقوية عضلات الجذع والورك والظهر التي تدعم العمود الفقري.
3- حاول رفع أى شئ ثقيل بطريقة آمنة لتجنب الإصابات، حيث يمكنك الرفع بساقيك وليس بظهرك، حاول حمل الأشياء الثقيلة بالقرب من جسمك. حاول ألا تلوي جذعك أثناء الرفع.
4- قم بتمارين الإحماء مثل: التمدد لتدفئة جسمك بشكل صحيح قبل التمرين.
5- ممارسة رياضة اليوجا، حيث يمكن أن تساعد على التخلص من آلام أسفل الظهر.
6- النوم على سطح ثابت.
7- الجلوس على كراسي داعمة يتم ضبط ارتفاعها على الارتفاع الصحيح.
8- تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.
9- الإقلاع عن التدخين لأن النيكوتين يسبب تنكس القرص الفقري ويقلل من تدفق الدم.
طريقة النوم الصحيحة لمن يعانى آلام أسفل الظهر
تعتبر أفضل طريقة للنوم لمن يعاني من آلام أسفل الظهر هى النوم على جانبك لأنه يتيح لك الحصول على محاذاة طبيعية مناسبة و لا تسبب ضغط زائد على منطقة أسفل الظهر. ولا تلتوي العضلات والأعصاب أو تنحني بهذه الطريقة.
يقترح الأطباء على النساء الحوامل أو الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي أن يفضلوا جانبهم الأيسر في النوم؛ وأولئك الذين يعانون من مشاكل في القلب أن يفضلوا الجانب الأيمن.
دكتور احمد بكير
لماذا تختار الدكتور أحمد بكير ؟ ببساطة شديدة لأنه يستخدم أحدث الأساليب والطرق العلاجية للتخفيف وعلاج الألم الحاد والمستمر بدون الحاجة إلى التدخل بالطرق الجراحية من خلال خبرته التي تمتد إلى 15 عام.
كما يتميز بتواجده على كل وسائل التواصل الإجتماعي و سهولة الوصول إليه و إلى معلوماته القيمة و الإستفادة من خبراته وهذا من خلال التليفون أو واتساب لتسهيل الإستفسارات و حجز مواعيد المقابلات في العيادات المختلفة.
كما يمكنك متابعة الدكتور من خلال صفحة الفيس بوك أو قناة الإنستجرام أو قناة اليوتيوب الخاصة بالدكتور و ما فيها من فيديوهات متنوعة و قصص نجاح تشجعك على إنهاء آلامك.