رجيم كيتو كل ما تود معرفته عن الرجيم الكيتوني

رجيم كيتو يعتبر من احدث الانظمة الغذائية المتبعة حاليا فى انقاص الوزن الزائد سريعا ورجيم كيتو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالى الدهون الصحية التى تمد الجسم بالطاقة والصحة والحيوية.وقد تمت أكثر من 20 دراسة تظهر أن هذا النوع من النظام الغذائي يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن وتحسين صحتك حتى الوجبات الغذائية لنظام رجيم كيتو قد تكون لها فوائد صحية مع مرض السكري والسرطان والصرع ومرض الزهايمر .

ماهو نظام كيتو الغذائى

رجيم كيتو هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدسم ويعتبر شبيه بنظام حمية آتكنز والذى يعتمد على الوجبات منخفضة الكربوهيدرات.

وهو ينطوي على الحد بشكل كبير من تناول الكربوهيدرات واستبداله بالدهون. هذا الانخفاض في الكربوهيدرات يضع جسمك في حالة الأيض يسمى الكيتوزية.

عندما يحدث هذا ، يصبح الجسم بطريقة فعاله في حرق الدهون والعمل للحصول على طاقة مميزة بالاضافة الى تحويل الدهون الى كيتونات في الكبد ،وهى المتخصصة فى توفير الطاقة للدماغ .

يمكن للوجبات الغذائية الكيتونية أن تسبب انخفاضًا كبيرًا في مستويات السكر والأنسولين في الدم لذلك فهو يحتوى على العديد من الفوائد الصحية.
ويعتبر رجيم كيتو مقارب لـ رجيم سالي فؤاد

جدول كيتو دايت

-النظام الغذائي الكيتو المعياري (SKD): هذا نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، معتدل البروتين و عالي الدهون. وعادة ما يحتوي على 75 ٪ من الدهون و 20 ٪ من البروتين والكربوهيدرات 5 ٪ فقط .

النظام الغذائي الكيتو الدوري (CKD): يتضمن هذا النظام الغذائي كمية كربوهيدرات أعلى ، مثل 5 أيام من الكيتون ، يليها يومين عالى الكربوهيدرات.

النظام الغذائي الكيتو عالي البروتين: هذا النظام يتضمن المزيد من البروتين. النسبة غالبا ما تكون 60٪ دهون ، 35٪ بروتين و 5٪ carbs.

فوائد رجيم كيتو

اظهرت الابحاث والتجارب العلمية على ان رجيم كيتو له الكثير من الفوائد يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن بطريقة مختلفة عن الطرق التقليدية المتبعة وهى الابتعاد عن الدهون.

النظام الغذائي الكيتو هو وسيلة فعالة لفقدان الوزن وانخفاض عوامل الخطر لامراض مختلفة اهمها السكرى.

حيث ان مرض السكري هو تغييرات في التمثيل الغذائي ، وارتفاع نسبة السكر في الدم واختلال وظيفة الأنسولين لذلك يمكن للنظام الغذائي الكيتو أن يساعدك على فقدان الدهون الزائدة ، والتي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بمرض السكري من النوع 2 ، ومرض السكري ، ومتلازمة الأيض .

النظام الغذائي الكيتو اصبح الان أداة لعلاج الأمراض العصبية مثل الصرع.

وقد أظهرت الدراسات الحديثة المتطورة على بعض المتابعين للرجيم ان النظام الغذائي له فوائد صحية مهمه وفعال من الحالات الصحية المختلفة :

أمراض القلب : النظام الغذائي الكيتو يمكن أن يتغلب على عوامل الخطر التى تسبب امراض القلب مثل دهون الجسم ، ومستويات الكولسترول HDL ، وضغط الدم وسكر الدم .

السرطان : النظام الغذائي يستخدم حاليا لعلاج عدة أنواع من السرطان ونمو الورم البطيء.

داء ألزهايمر : قد يقلل حمية كيتو أعراض مرض الزهايمر وتبطئ تقدمه

حب الشباب : انخفاض مستويات الانسولين وتناول كميات أقل من السكر أو الأطعمة المصنعة قد يساعد فى علاج حب الشباب .